Una disminución de la inmunidad causa problemas en forma de resfriados frecuentes o pérdida de fuerza, y a la larga está plagada de enfermedades graves. Al saber cómo aumentar la inmunidad de un adulto, puede mejorar la calidad de su vida, mejorar la salud y prolongar la juventud.
¿Cómo se manifiesta la inmunidad reducida?
Para averiguar si se reduce la inmunidad, puede realizar una breve prueba.
Por ejemplo, responda preguntas simples:
• ¿Experimenta debilidad y pérdida de fuerza?
• ¿Tienes resfriados más de una vez al año?
• ¿Tiene algún problema de la piel que no existía antes?
• ¿Sufres de dolores de cabeza frecuentes?
• ¿Notas problemas con el sueño (insomnio o, por el contrario, somnolencia excesiva);
• ¿Te das cuenta de que el cabello se ha vuelto opaco, las uñas son escamosas y la piel es gris o espinosa.
Si la respuesta es afirmativa a la mayoría de las preguntas, la defensa inmunológica del cuerpo se reduce a un nivel crítico. Una necesidad urgente de cambiar su vida para restaurar la inmunidad natural a un nivel aceptable. Los resfriados constantes y la impotencia realmente pueden complicar la vida de un adulto y en la vida cotidiana y en el trabajo.
Será necesario resolver el problema de manera integral. Está claro que los motivos de la disminución de la inmunidad son factores objetivos externos y subjetivos. Los primeros incluyen alimentos de baja calidad, ecología desagradable, estrés constante, enfermedades graves o crónicas. Es imposible influenciarlos de ninguna manera. Los factores subjetivos incluyen malos hábitos, falta de actividad física, hambre de vitaminas y minerales. Aquí puede y debe trabajar con esta categoría de factores.
Cómo aumentar la inmunidad: recomendaciones generales
De hecho, no es difícil responder la pregunta de cómo aumentar la inmunidad a un adulto. La principal dificultad es priorizar correctamente. Los que piensan que la solución al problema son algún tipo de inmunomodulador o inmunoestimulante anunciado están equivocados. En general, los médicos aún no han llegado a un consenso sobre la efectividad y la seguridad de dichos medicamentos. No está claro si funcionan o no, y si yo trabajo, ¿cómo afectará esto a la salud humana en el futuro?
Mientras tanto, durante siglos existe un mecanismo probado para la formación y el mantenimiento de una inmunidad fuerte:
• nutrición adecuada;
• endurecimiento;
• actividad física;
• estilo de vida saludable;
• la rutina diaria correcta, un sueño completo;
• comer alimentos que pueden curar el cuerpo.
En primer lugar, debe depurar su nutrición y luego, en orden descendente, calcular la secuencia completa de medidas para aumentar la inmunidad. Y tenga en cuenta: algunos medios especiales que aumentan la inmunidad de un adulto ocupan el último lugar en la lista. Esto significa que si una persona bebe té de jengibre diariamente, come miel o una hoja de aloe que da vida, pero no deja de comer café en la mordedura con cigarrillos, no comienza a pasar al menos una hora al día al aire libre, no le da actividad física al cuerpo, entonces no tendrá sentido.
Una nutrición adecuada proporcionará las vitaminas y minerales que necesita el sistema inmunitario para producir glóbulos blancos y defenderse de los ataques virales y bacterianos. El endurecimiento más cualquier actividad física entrenará la defensa inmune, la fortalecerá y contribuirá a la producción de las hormonas necesarias. Rechazar los malos hábitos limpiará gradualmente los órganos internos: pulmones, hígado, corazón, riñones y normalizará su trabajo. Un sueño completo, de al menos siete horas, le permitirá mantener un fondo hormonal normal durante mucho tiempo y no desgastar el cuerpo con anticipación.
Cómo aumentar la inmunidad con una nutrición adecuada
Se han escrito cientos de libros sobre buena nutrición, se han filmado docenas de programas de televisión y se han escrito miles de publicaciones. Realmente no hay nada complicado sobre esto. Sin embargo, es con una nutrición adecuada que necesita para comenzar a fortalecer la inmunidad. Lo que necesitas hacer:
• eliminar productos francamente nocivos de la dieta (refinados, dulces, carbonatados, clasificados como productos semiacabados y comida rápida). Destruyen el sistema endocrino, causan enfermedades intestinales y estomacales y contienen demasiadas calorías;
• Asegúrese de comer alimentos que aporten proteínas al cuerpo. Es debido a las proteínas que el sistema inmune sintetiza células protectoras: inmunoglobulinas;
• Asegurar la ingesta de grasas valiosas, fibra, vitaminas y minerales.
Las proteínas más valiosas son las de pescado, huevos, nueces, aves, carnes rojas, hígado y legumbres. Se debe prestar especial atención a las nueces: contienen sustancias que son especialmente útiles para la inmunidad.
El cuerpo humano no produce ácidos grasos insaturados, pero se necesita con urgencia. Puede obtener omega-3 y omega-6 de algunas variedades de pescado de mar aceitoso y aceite vegetal, como el de oliva. Deben incluirse en la dieta.
Los carbohidratos de origen vegetal son otro componente importante de una buena nutrición. La fibra, que es dada por vegetales, frutas, cereales, normaliza los intestinos, lo que significa que el cuerpo no sufrirá envenenamiento por toxinas. Un tracto gastrointestinal limpio y funcional es la base de una fuerte inmunidad.
Los productos naturales que pueden aumentar instantáneamente la resistencia al SARS son las bayas y las frutas, que contienen una cantidad récord de ácido ascórbico. Los médicos recomiendan a la primera señal de un resfriado tomar una dosis mayor de vitamina C - 2 gramos, y después de 12 horas la misma cantidad. El ataque del virus será rechazado. Por lo tanto, incluya tantos alimentos inmunoestimulantes en su dieta como sea posible. Hay mucha vitamina C en el espino cerval de mar, grosella negra, limones y otros cítricos, escaramujo, propóleos.
Cómo aumentar la inmunidad para adultos que usan remedios caseros
La medicina tradicional se basa en el uso de productos naturales, perfectamente seguros. Sorprendentemente, los alimentos comunes, la miel y las hierbas pueden convertirse en un medicamento para la inmunidad. Los curanderos tradicionales tienen muchas formas de aumentar la inmunidad de los adultos.
Los componentes más valiosos de mezclas, decocciones, infusiones son:
• miel y productos apícolas (propóleos, zabrus, jalea real, pan de abejas);
• frutas secas (albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas);
• jengibre fresco;
• aloe fresco;
• avena integral;
• escaramujos;
• ajo;
• limón.
Ayuda a restaurar la salud y aumentar la inmunidad de varias mezclas de estos componentes. Una mezcla rallada de nueces, albaricoques secos y miel, por ejemplo, es popular. Otra opción igualmente efectiva es una mezcla de raíz de jengibre con miel y limón. Ambas mezclas toman 1-2 cucharadas por día.
La infusión de raíz de jengibre, la rosa silvestre o la decocción de avena tienen excelentes propiedades inmunoestimulantes. La tintura de propóleos o equinácea con alcohol también es una herramienta muy simple y efectiva que eleva la inmunidad del adulto a un alto nivel de protección en un mes. Comprarlos en la farmacia no es difícil, aunque puede preparar una maravillosa infusión inmunomoduladora por su cuenta.
Las plantas para mejorar la inmunidad no son solo la equinácea y el milagroso curador casero de aloe, cuyo jugo se puede mezclar con miel. Otras hierbas son increíblemente útiles para el sistema inmunológico: Rhodiola, ginseng, hierba de San Juan, regaliz. Se pueden preparar y beber como té medicinal.
Mucha gente sabe sobre el caldo de rosa silvestre y su maravilloso efecto sobre la inmunidad. Pero sobre una herramienta como la miel con ajo, se sabe menos. Mientras tanto, es una herramienta simple y muy efectiva. Debe cortar la cabeza de ajo, limón grande y mezclar la masa con cuatro cucharadas de miel.
Productos de farmacia que aumentan la inmunidad a los adultos.
La industria farmacéutica ofrece una variedad de medicamentos inmunomoduladores. La mayoría de ellos se basan de alguna manera en la experiencia de la medicina tradicional. La efectividad de los productos farmacéuticos no ha sido probada, pero los medicamentos que aumentan la inmunidad a los adultos se venden en cualquier farmacia.
A qué debe prestar atención:
• complejos vitamínicos y minerales bien equilibrados;
• extractos y jarabes de plantas medicinales (por ejemplo, toronja, aloe, regaliz, etc.);
• tinturas de alcohol de plantas inmunoestimulantes (equinácea, ginseng);
• enzimas bacterianas en tabletas;
• interferón en varias formas y sus derivados (gotas, supositorios, grageas).
Para fondos que pueden usarse exclusivamente según las indicaciones de un médico, preparaciones de timo y bioestimulantes que deben tomarse de acuerdo con un esquema especial.
Una vez establecido el objetivo de aumentar la inmunidad, debe actuar de manera integrada. El cuerpo es una herramienta muy sofisticada, pero fácil de ajustar.
