Muchas mujeres, que descansan en países cálidos, tratan de poner su cuerpo en orden: se sientan a dieta y visitan un gimnasio con más frecuencia de lo habitual. Esto no es sorprendente, porque la mayor parte del tiempo en el complejo, pasarán en traje de baño. Pero a menudo estos esfuerzos se agotan literalmente unos días después de llegar a un hotel con un sistema de alimentos todo incluido. Todo incluido está lleno de muchas tentaciones para quienes pierden peso o simplemente se mantienen en forma. En las condiciones de tanta abundancia gastronómica, es muy difícil resistirse y no saborear las apetitosas golosinas.
Aquí hay algunas recomendaciones que lo ayudarán no solo a mantener la figura durante el resto con todo incluido, sino incluso a dejar un par de kilos en el resort.
• La mejor opción para el desayuno es muesli con leche, huevos revueltos, huevos duros y una taza de café. Todavía es bueno comer una naranja o una toronja en la mañana, establecerá el tono para una buena digestión durante todo el día.
• Hacer una regla para comenzar el almuerzo y la cena con ensalada de verduras, el beneficio de las verduras se presenta ampliamente en los restaurantes de los hoteles. No seas codicioso, pon una pila de verduras en el plato, llénalo con la salsa que te gusta y come sin prisas. ¿No comes una ensalada? Vaya al buffet, pero ahora estará más o menos lleno para acercarse conscientemente a la elección de los platos y protegerse a sí mismo y a su estómago de "tirar" todo tipo de cosas en su plato.
• no coma entre comidas, el intervalo entre ellas debe ser de al menos 3 horas. Esto permitirá que el estómago digiera y digiera los alimentos.
• sobre dulces orientales, helados y otros postres. Si eres goloso y no puedes imaginar tu vida sin pequeñas alegrías dulces, entonces, por supuesto, no debes convertir tu descanso en una prueba. Dentro de límites razonables, puede permitirse un dulce, pero bajo una condición: comer postre justo después de la comida principal. Los nutricionistas creen que esto hace que el dulce sea menos peligroso para nuestra figura.
• de las bebidas alcohólicas es mejor preferir el vino seco, porque Contiene la menor cantidad de calorías. Es preferible beber alcohol fuerte en su forma pura, en lugar de cócteles con un alto contenido de bebidas gaseosas azucaradas. A los amantes de la cerveza no se les recomienda beber más de 0,5 litros por día.
• moverse más. Participe en eventos deportivos organizados por el equipo de animación, como aeróbic acuático, talleres de baile, waterpolo, etc. Nade en el mar y en la piscina, y no solo descanse con una revista en la playa. Compare: en 20 minutos de natación tranquila (!), Pierde 160 calorías y, al mismo tiempo, pasa en una tumbona, solo 22. ¿Qué elegir? ¡La respuesta es obvia!
