La mayoría de las mujeres (por cierto, y muchos hombres) están buscando una excusa. "Probé muchas dietas. Pero el peso siempre regresa". Si Así será. Hasta que finalmente encontremos la razón de este zhora incontrolado.
Escupir en las dietas. Finalmente disfrutamos de la vida
Por extraño que parezca, comenzar cualquier dieta es necesario no con contar calorías, sino con ordenar sus propios pensamientos. De hecho, puede haber varias razones para comer en exceso. Del aburrimiento banal a los trastornos hormonales graves. Por ahora, consideraremos solo uno de ellos.
Los psicólogos han mantenido durante mucho tiempo que el deseo de masticar constantemente en la mayoría de los casos (!) Está asociado con la falta de otros placeres en la vida. Con la ayuda de chocolate, un trozo de pastel o salchicha, nos esforzamos por obtener al menos por un momento un pequeño, pero un "pedazo de felicidad".
Hasta que finalmente aprendamos del corazón a disfrutar de esta vida, la lucha contra el peso simplemente no tendrá sentido. Porque de todos modos, entraremos en un zhor.
¿Pero cómo disfrutar de la vida si "y la nariz (larga, de nariz chata, ancha, subrayado necesario). Y el cabello sería más grueso"? ¿El significado de perder peso? La belleza aún está muy lejos. Pensamientos habituales de la persona promedio, por cierto. Después de todo, las personas ideales no son comunes.
Complejos y sus consecuencias
Sí, cada uno tiene sus propios complejos. Aquí nos desharemos de ellos. Pero no gradualmente y paso a paso, sino rápida y bruscamente.
Nos acercamos al espejo (preferiblemente sin testigos). Nos levantamos en el medio de la habitación y comenzamos a convencernos. Mejor fuerte
- Sí, la nariz (por ejemplo) no me queda bien. Pero entonces yo: a) no estúpido; b) no evidente; c) no codicioso d) y así sucesivamente (subrayar según sea necesario). Y mis ojos, dicen, son hermosos.
Quien lo necesite se enamorará. No, viviré solo. Pero luego disfrutaré, finalmente (!) La vida. ¡Pero qué soy yo, al final, me bajé debajo del zócalo! Definitivamente voy a perder peso. Pero no para alguien, solo para él, querido y amado. Aunque solo sea porque la vida delgada es más simple y fácil.
¿Hablar por fin? Eso es lindo Ahora nos sentamos y comenzamos a pensar más en nuestra propia vida:
- La vida no es solo comida. Estas son sonrisas, risas. Este es un buen humor. Pasatiempo favorito Cual? No importa Solo para capturar. Aprender, maldición, bueno, finalmente aprender a disfrutar no solo de la masticación sin fin.
Esquiar? Cursos de ingles? Actividad de voluntariado? Punto de cruz? No hay problema Bordamos. Pero tan entusiasmado que ni siquiera hay tiempo para descansar. Para que la comida una vez se desvanezca en el fondo, finalmente debes comenzar a vivir.
Naturalmente, entregarse en un día no siempre es posible. Porque ...
¿Cómo lidiar con el estrés?
Pelea con tu amado? ¿Conflicto con el jefe? Oblicua mirada colegas en el trabajo? La puerta del refrigerador se cierra una y otra vez, y el sacerdote y la barriga se redondean ante tus ojos. Estrés, también a menudo "atascamos".
La vida hoy está realmente llena de estrés. Pero solo la mitad de ellos, si se desea, se pueden evitar. Por ejemplo, intente analizar la naturaleza de sus colegas. Incluso puede tomar un trozo de papel y anotar todas sus ventajas y desventajas. ¿Más ventajas? Genial Ni siquiera tiene que renunciar.
¿Pero qué hay de los contras? ¿Quieres pelear contra ellos? Bien bien Nadie ha logrado cambiar el carácter de los adultos todavía. Digamos que fuiste a un viaje de esquí. En el camino hay un árbol. Que vas a hacer Bien, muévete. No te asegurarás de golpearte la frente. Por la noche, hacer planes, como si regresar sí para patear este árbol un par de veces, también es poco probable. ¿Entendiste el significado?
¿Es el jefe a menudo escandaloso? Pero el:
- paga bien
- Sí, no tengo otras opciones para trabajar.
Renunciar Entonces, en un lugar nuevo seguramente habrá alguien que no le conviene. Porque las personas son diferentes. Alguien tiene solo un giro en la cabeza, alguien tiene seis. Esta es la madre naturaleza. Genes No pelees con ellos.
Lo mismo con un hombre joven. ¿Los defectos se vuelven salvajes? Romper ¿Pero es amable y afectuoso? Entonces díganse: "Estoy de acuerdo en no prestar mucha atención a las desventajas, ya que hay más ventajas". No aguante, rompa periódicamente, y no preste especial atención. Siente la diferencia?
¿Padres torturados por moralizar? Sí, lo son, y no puedes cambiarlos. ¿Por qué golpear tu frente?
Estar tranquilo Nervios más fuertes, menos zhor. Pregunte al menos a los mismos psicólogos.
Falta banal de vitaminas y minerales.
Las razones de la zhora incontrolada a menudo no son una. Estrés, sí. Pero el cuerpo puede enfurecerse y demandar constantemente algo con una grave falta de elementos.
Aprenderemos a escucharlo finalmente. Para hacer esto, salga a caminar a una tienda de comestibles cercana. Por otra parte, después de una buena buena hambre. Sorprendido? Sí, es mejor no pasar hambre allí. Pero hoy no.
No nos apresuraremos. Después de todo, se nos permite llevar a casa no más de 1-2 productos con un peso total de hasta 200 gramos. Además, para que finalmente se asimile la comida “correcta” que hemos elegido, la disfrutaremos. Cortar en plástico pequeño. No hay apuro. Disfrutando cada bocado. Revolviendo con saliva. Con cuidado, a fondo.
El resto de la comida (si es necesario), solo después de un par de horas. No antes Por qué
Recordemos la medicina tradicional. Por ejemplo, tratamiento con jugo de zanahoria o remolacha. Para que el efecto sea notable, se beben solo con el estómago vacío. De lo contrario, no aprenderán. Es decir, las zanahorias o remolachas comunes son comida. Pero sin fibra y en pequeñas dosis, un remedio bastante potente.
En el proceso de asimilación de los alimentos, el principio es el mismo. Al obstruir los intestinos, no le damos la digestión adecuada. Es por eso que incluso con la absorción de una gran cantidad de alimentos, el cuerpo continúa sufriendo.
Si se descuida el caso, incluso puede necesitar una ingesta adicional de vitaminas o minerales. Pero por ahora, necesitamos determinar cuáles.
¿De qué productos disfrutaríamos HOY? Tal que tanta saliva en el mentón. Pastel? ¿Quizás nos confundió una hermosa rosa de arriba? Imagina el sabor. Con un pastel hambriento (estómago muy vacío) es poco probable que quiera. Vamos más allá
No olvide que algunos hábitos alimenticios con nosotros permanecen desde la infancia. Es decir, si mamá (o abuela) en los días de buen humor mimados con panqueques o pasteles, puede tirar de ellos. Por lo tanto, escucha atentamente tu propio cuerpo.
Lo más probable es que queramos:
- queso o requesónsi nos falta calcio; Por cierto, enseñe que debe abastecerse inmediatamente de magnesio, que no solo se encuentra en el chocolate (es decir, el cacao), sino también en las frutas menos nutritivas; una ingesta masiva de alimentos ricos en calcio con falta de magnesio generalmente no es aceptable;
- salchichas Este es, desafortunadamente, un hábito alimentario que se ha formado a lo largo de los años, de modo que obtenemos la mayor cantidad de alimentos posible en nosotros, los saborizamos constantemente con una variedad de sabores; pero, si le atraen las salchichas, tome carne o pescado, no perderá, porque necesita vitamina B12;
- curiosamente ordinario de pan, porque hay muchas vitaminas B en la levadura, pero las mismas vitaminas también se encuentran en guisantes verdes, frijoles, cereales, leche, etc., con menos calorías.
- comida salada en caso de que tome poca agua o el cuerpo no tenga suficientes electrolitos, no solo calcio, sino también sodio (es decir, la misma sal), magnesio y zinc.
Naturalmente, resulta que nos faltan no solo uno, sino varios elementos a la vez. Después de todo, hemos estado martillando nuestro estómago durante tantos años. Por lo tanto, gradual y metódicamente nos acostumbramos a comer menos, pero solo aquellos productos que realmente necesitamos.
Es poco probable que compense la escasez en un día. Pero finalmente estamos en el camino correcto. Así que lo seguimos y no apagamos más.
