La mañana es un momento especial cuando cada detalle es significativo. Un despertar tranquilo, un zumbido a la luz del sol, un desayuno sin prisas: este es el curso ideal de eventos para muchos, pero, por desgracia, esto no siempre sucede. Es especialmente difícil imaginar un buen día en una gran familia, el caos está sucediendo en este momento, todos tienen prisa en algún lugar, un montón de preguntas: "Mamá, ¿dónde está mi libro?" o "Cariño, ¿dónde está mi pasaporte?" Sí, la tarea no es fácil.
En este caso, la innovación de 7 rituales será la decisión correcta. Transformarán la mañana más allá del reconocimiento, organizarán la vida, fortalecerán las relaciones y erradicarán el estrés que acompaña a casi todas las familias.
Los psicólogos aseguran que estos rituales no pasan sin dejar rastro y tienen un efecto beneficioso en las relaciones familiares, lo principal es realizarlos regularmente.
Un despertador es el primer irritante que causa un ligero, pero aún así estrés. No se apresure a levantarse, recostarse en la cama, estirarse bien, pensar en los planes para el día. Asigne 5-10 minutos para remojar a toda la familia en la cama. Llame a los niños a su habitación o vaya con su esposo para despertar a las "niñas pequeñas" en su habitación, pero antes de eso, acostarse juntos en un abrazo. Es muy importante desearse los buenos días. Este hábito, que a primera vista es insignificante, une a la familia y fortalece las relaciones desde el interior.
Las fascinantes historias de la mañana están cargadas de energía y energía positiva durante todo el día, entonces, ¿por qué no tomar notas y contar sueños cada mañana? Interésate en lo que los miembros de tu familia han soñado; también cuenta historias tú mismo. Si tuvo una pesadilla, presente todo para que el niño comprenda que esta historia no tiene nada que ver con la realidad.
Tome en serio las historias de su hijo, en ningún caso no se ría de su diversión, pero ríe con todo su corazón por una historia intrincada, la idea es lo que necesita. Comparta secretos secretos, comuníquese, exprese sus sentimientos y emociones, tal ritual en la mañana ciertamente no pasará sin dejar rastro para ningún miembro de la familia.
El movimiento es vida, y nadie canceló el ejercicio por la mañana. Es muy importante tomar 10 minutos por la mañana para realizar actividad física, después de lo cual el vigor y el tono lo acompañarán durante todo el día.
Llame a la gimnasia a todos los miembros de la familia. Los niños copian el comando de sus padres y hacen todo lo que sucede en el hogar. Si desea una descendencia sana, fuerte y hermosa, no descuide los ejercicios físicos. Lo más probable es que los niños no realicen ejercicios de acuerdo con las reglas, pero lo principal es pasar tiempo con placer, y los niños solo contribuyen a esto.
Actuar como instructor y tener un entrenamiento matutino para todos los hogares. Al componer un entrenamiento, realice ejercicios básicos y fáciles, lo principal no es cansarse, sino recargar su energía durante todo el día. Ajuste:
- rotación circular de las articulaciones;
- giros corporales;
- estiramiento muscular;
- saltando
- sentadillas
Si las condiciones climáticas son buenas, la capacitación se puede realizar con una ventana abierta.
Una comida conjunta une y promueve un acuerdo mutuo. Es muy importante no saltarse este ritual y desayunar juntos. Usted, como mujer, probablemente tendrá que levantarse media hora antes y cocinar esta comida. Pero el resultado lo vale, además, siempre puedes estar de acuerdo con tu cónyuge y levantarte uno por uno.
Para el desayuno, es importante elegir platos deliciosos y saludables. Los carbohidratos complejos y las proteínas son ideales; se debe evitar una gran cantidad de grasa por la mañana. Incluya pescado, carne, gachas, yogurt, vegetales, frutas, pan integral.
Opciones de desayuno:
- Huevos con verduras guisadas.
- Avena y huevo cocido.
- Gachas de arroz con leche, sazonadas con frutas y kéfir.
Piense en cómo convertir un plato muy ordinario en uno "especial". Siéntase libre de encarnar su imaginación y decorar la avena con un emoticón de frutas y nueces, o hacer de dos huevos y verduras una misteriosa isla del tesoro. Este enfoque de la cocina es especialmente apreciado por los niños, y después de eso, ya no tienes que persuadir a todos para que coman. Un desayuno compartido por la mañana será un evento fascinante y, a veces, incluso muy esperado. Es importante hacer todo con amor, y luego la mañana será realmente buena.
Este artículo debe recibir la mayor atención. Es muy agradable escuchar palabras de aliento antes de una reunión importante de su esposo, o un buen día de los niños. Si este hábito no está en la familia, esto puede y debe corregirse. Comience con usted mismo y diga palabras cálidas a su familia todos los días. Comprender que te están esperando en casa, que aman y siempre están listos para apoyarte, vale mucho. Los sentimientos de los seres queridos ayudan a superar los momentos más difíciles de la vida, es importante mostrar su amor. Un deseo sincero es una excelente carga positiva para todo el día.
"Come la rana "
El famoso escritor Mark Twain, como lo expresó, dijo que si "come una rana" por la mañana, es decir, hace una cosa importante, pero no muy agradable, entonces la siguiente parte del día sin duda será fácil y exitosa.
Una forma de animarse es no arrastrarse con cosas difíciles hasta la noche o el almuerzo, sino hacer todo después de despertarse. Por lo tanto, dará un buen ejemplo para que los niños no pospongan todo en la "caja larga", y también podrá planificar con más confianza el resto de su día y pasar tiempo en cosas más deseables.
Interesarse en quién hará qué durante el día y también contarle sobre sus planes. Este es un hábito muy útil, gracias al cual usted sabrá cómo van las cosas para su hogar¸ además, puede brindar los consejos necesarios y compartir experiencias. Si usted y sus hijos se enseñan a sí mismos cómo programar un día por hora, entonces su tiempo será mucho más eficiente y sus metas no tardarán en llegar.
Estos rituales son solo un ejemplo de cómo puede diversificar y mejorar la vida familiar. Usted mismo puede elaborar leyes no menos efectivas de su familia, gracias a las cuales sus sentimientos mutuos solo se intensificarán, y la paz, la paz y la comprensión mutua reinarán en el hogar.
