Los pensamientos obsesivos pueden, si no son demencia, agotarte mental y físicamente.
Un pensamiento constante que no se suelta por un segundo (generalmente negativo) es capaz de envenenar la vida y conducir a la depresión.
Una persona que sufre está perdiendo energía rápidamente, convirtiéndose en una criatura desarraigada con una mirada embrujada.
Tal desorden en el alma debe ser eliminado de inmediato.
Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: ¿de dónde vienen?
Es extraño, pero la ciencia aún no puede responder exactamente la pregunta de dónde provienen estos pensamientos. Alguien asiente con la cabeza sobrecargando el cerebro, alguien en los misteriosos procesos del subconsciente, y alguien culpa a la psique inestable por todo. Puede encontrar la confirmación de todas estas hipótesis, aunque es poco probable que deshacerse de los pensamientos obsesivos sea útil.
De hecho, en la sociedad moderna, el cerebro humano está tan cargado de todo tipo de información, que se ve constantemente obligado a resolver tantas tareas multidireccionales que uno puede asumir sobrecarga y estrés permanente. Una noche de descanso no puede ayudar, y a veces exacerba el problema lo mejor que pueda. Entonces resulta que la misma declaración negativa gira en la cabeza durante días, semanas, meses.
Es poco probable que sea posible calmar el subconsciente travieso, que está en desacuerdo con los argumentos lógicos de la razón. Para entrar en un nivel tan profundo y eliminar un programa negativo, necesita la ayuda de un psicólogo profesional o un trabajo centrado y competente en usted mismo. En cualquier caso, están involucradas las profundidades de la psique, con lo cual es peligroso bromear.
Sin embargo, para encontrar la respuesta a la pregunta de cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos, tienes que arriesgarte. Mano sobre corazón: ¿quién de nosotros corre a una cita con un psicólogo certificado para quejarse de un desastre en la cabeza y un estado deprimido? ¿Especialmente cuando se trata de algunas experiencias íntimas, personales, "vergonzosas", de culpa, vergüenza, odio, dolor? Eso es todo Sin embargo, algo (y con bastante eficacia) todavía se puede hacer de forma independiente.
Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos con técnicas de relajación y respiración.
Felices son las personas que saben cómo aliviar la negatividad, relajar el cuerpo, dejar de lado todos los malos pensamientos. A alguien se le da esta habilidad por naturaleza, alguien estudia las prácticas orientales a propósito. A todos los demás se les puede ofrecer un conjunto de ejercicios bastante simples que realmente contribuyen a deshacerse de los pensamientos obsesivos.
• Acuéstese, relájese por completo. De hecho, la relajación a la que estamos acostumbrados en la vida cotidiana no es suficiente. Es necesario alcanzar un estado tal que cada músculo deje de tensarse.
• Respire profundamente con la nariz, contenga la respiración por un momento y exhale aire lentamente por la boca.
• Concentrándonos en cada músculo, comenzando con los faciales, inhalamos y exhalamos aire de acuerdo con el esquema descrito. Por ejemplo, imaginamos que los músculos de las cejas, inhalados, exhalados, sintieron cómo la tensión en el área de la frente se debilitaba y bajaba.
• Trabaje constantemente en los músculos de los ojos, boca, mentón, cuello, cintura escapular, brazos, dedos, etc.
• Habiéndonos relajado completamente, comenzamos a trabajar con una experiencia negativa: pensamiento, imagen, miedo. Representamos la experiencia en forma de una imagen visual brillante y nos deshacemos de ella aplicando las leyes conocidas del mundo físico. En términos generales, lo destruimos como sugiere la imaginación (puede ahogarse en el mar, tirarlo por un acantilado, romperlo en pedazos pequeños, borrarlo con un borrador, al final).
• Cuando se vence una imagen negativa, imaginamos algo bueno, es decir, reemplazar visualmente la imagen negativa por una positiva. Admiramos el resultado, lo recordamos y volvemos a la realidad.
Algunos psicólogos recomiendan que el procedimiento para la destrucción de formas e imágenes de pensamiento negativo no esté en la imaginación, sino en la vida real. Por ejemplo, puede escribir una frase obsesiva o dibujar una imagen que se repite de manera insoportable en una hoja de papel, y luego destruir esta entrada: quemarla y disiparla, desgarrarla y tirarla al viento, enjuagar (perdón) en el baño, etc.
Es necesario darse cuenta de que los pensamientos obsesivos tienen un doble simple, que es la doble naturaleza: inconsciencia (o irracionalidad) y emocionalidad. Si te persiguen, entonces la razón radica en la esfera de las experiencias emocionales. Puede ser miedo, complejo, trauma mental. Es muy difícil deshacerse de las emociones, especialmente si se trata de experiencias negativas. La lógica, la mente no ayudará.
Si el miedo tiene una base real, por ejemplo, asociada con el miedo a su salud, es bastante simple resolver el problema. Acude al médico, hazte la prueba, asegúrate de que todo sea normal y, con placer, ten en cuenta que el hash obsesivo nunca ha sucedido.
Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos a través de la actividad física, la indiferencia y las formas de pensamiento positivas.
De los pensamientos dolorosos salva bastante buena fatiga física. Especialmente si están asociados con la insatisfacción con usted mismo, su apariencia, acciones. Un tipo de "castigo" de fatiga le permite cambiar. Un organismo que se dedica a un negocio físicamente difícil simplemente no podrá continuar gastando energía en experiencias sin sentido.
Tareas domésticas, cabaña de verano, entrenamiento intensivo en el gimnasio o la piscina, baile, patinaje artístico, parkour, escalada, etc. - Eso es lo que puede ayudar. Las mujeres pueden aprender algún tipo de sabiduría culinaria, los hombres pueden hacer manualidades, creatividad.
Otra opción es prepararse para la completa indiferencia a los pensamientos negativos. No necesitan ser conducidos, luchar contra ellos tampoco tiene sentido. Pero es posible aceptar, considerar indiferentemente y dejar de lado. Ciertamente, los pensamientos obsesivos volverán de inmediato y lo harán regularmente, pero la buena noticia es que las visitas de invitados no invitados sucederán cada vez menos. Lo principal es que tienes suficiente paciencia y fuerza de voluntad para mantener una completa indiferencia, indiferencia.
Durante el período de tratamiento, el cerebro debe estar ocupado con algo agradable, inspirador. Esto ayudará a cambiar y reducir el grado de tensión. Hazte soñar, para que el objeto de los sueños se pueda lograr. Digamos, imagina unas vacaciones tan esperadas junto al mar: su ruido constante y lleno de vida, los gritos de los pájaros, el susurro de la arena o los guijarros, el olor a agua salada. En general, para deshacerse de los pensamientos obsesivos, ocupe su cerebro con algunos asuntos agradables.
Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos a través del análisis y la oración.
La meditación y la oración son otra excelente manera de elaborar un programa negativo y deshacerse de él. El sufrimiento es destructivo, destructivo y, por lo tanto, ya debe ser rechazado lo antes posible. Incluso si tiene razones para estar enojado consigo mismo o con otra persona, trate de ignorar un problema específico, verlo desde un ángulo diferente y eliminar el contexto acusatorio.
Existen muchas técnicas que pueden reemplazar gradualmente un enunciado negativo por uno positivo. Una de ellas es la técnica de afirmaciones. La conclusión es reemplazar todos los pensamientos, formulaciones y afirmaciones negativas por otras positivas. Elimine completamente la partícula negativa "no" de la conciencia y la palabra "no" en sí misma, reformule el pensamiento para que adquiera un contexto positivo y afirmativo. Por ejemplo: "Soy joven, hermoso, feliz", "Gano confianza y felicidad cada minuto", "Mi vida es bella y tranquila", "Amo y amo", etc.
Trabaja constantemente con afirmaciones, y gradualmente se convertirán en parte del subconsciente. Para que puedas deshacerte de los pensamientos obsesivos.
Los creyentes, e incluso aquellos que desean trabajar con libros sagrados, pueden usar el poder curativo de la oración. Ni siquiera es cuestión de leer y vivir cada línea de la oración para Dios o los santos. Los científicos han descubierto que al pronunciar oraciones, se crean vibraciones especiales de sonido que armonizan el espacio. La lectura regular de oraciones o capítulos individuales de las Escrituras puede restaurar la paz mental, aliviar los pensamientos obsesivos, el dolor emocional y el sufrimiento.
¿Qué más hay que hacer?
• Analiza lo que te está pasando. Intente comprender de dónde provienen las experiencias negativas y, si las razones son obvias, cambie su actitud hacia ellas. Por ejemplo, no tiene sentido comerse a sí mismo por lo que ya se hizo o llorar por lo que sucedió. Acepta el pasado, porque es parte de tu vida. Ha llegado el momento de avanzar, de lo contrario solo hay una perspectiva: muerte, primero espiritual y luego física.
• Aprenda a cambiar su atención del diálogo interno a un nivel externo, utilizando la relajación o la conciencia, la actividad física o la creatividad. Tan pronto como una voz desagradable comience a sonar, tome inmediatamente un trapo, una alfombra de meditación, una bicicleta o un libro de cocina.
• Evita el lenguaje negativo. Haga una apuesta en casa, obtenga algún premio y en una semana (o mes, por ejemplo), reestructure completamente sus mentes, simplemente fije su atención en el uso de formulaciones negativas y su reemplazo con declaraciones positivas.
• Nunca luches con pensamientos obsesivos: es inútil. Neutralice su indiferencia o cambie a una actividad vigorosa. Llena tu mente con emociones positivas, llena tu cerebro con estados positivos, impulsa estados depresivos, apatía, escepticismo.
Al final, no viniste a este mundo para dejarlo con una expresión agria en tu rostro y agotado por pensamientos obsesivos. El mundo es increíble y hermoso, y mereces disfrutarlo cada minuto.
