El aumento de la somnolencia puede ser causada por una variedad de razones.
Aquí fisiología, psicología y factores médicos más serios.
En la mayoría de los casos, puede deshacerse del problema usted mismo.
Sin embargo, con una patología obvia, debe consultar a un médico.
Constantemente quiero dormir: razones fisiológicas.
El aumento de la somnolencia en el contexto de la salud absoluta, por regla general, se debe a causas fisiológicas naturales. En primer lugar, debe prestar atención a la rutina diaria. El cuerpo joven puede trabajar durante mucho tiempo en modo de espera, y la constante falta de sueño tolera bastante bien.
Y sin embargo, sin un descanso nocturno normal (y esto es al menos ocho horas de sueño completo) no durará mucho. Habrá que pagar. Somnolencia, letargo, disminución del rendimiento no son lo peor que puede suceder.
Constantemente quiero dormir durante el embarazo, cuando el cuerpo necesita mucha energía. Durante este período, se produce una gran cantidad de progesterona, lo que provoca somnolencia.
Algunas drogas, por ejemplo, los antihistamínicos de primera generación, tienen el mismo efecto. No tome tales píldoras para aquellos cuyo trabajo requiere concentración. Su médico puede elegir otro medicamento.
El clima y la época del año también pueden afectar la condición de una persona. Constantemente quiero dormir cuando llueve o nieva. La presión atmosférica disminuye, y esto también causa una disminución en la presión arterial. Además, en invierno, disminuye la cantidad de vitaminas suministradas con frutas y verduras frescas. La deficiencia de vitaminas y la falta de luz solar debilitan el cuerpo, causan somnolencia.
El deseo de acostarse después de una cena abundante es una norma fisiológica. No es casualidad que digan que debes levantarte de la mesa en un momento en que la saturación completa aún no ha llegado. El cerebro necesita tiempo para obtener información sobre la ingesta suficiente de alimentos. Comer en exceso se convierte en una causa de somnolencia.
La cinetosis en el transporte también es una reacción normal al movimiento. Un estado de somnolencia puede superar incluso a un sano, lleno de energía humana. El meneo se calma, viene una siesta, luego viene un sueño.
La condición más desagradable, familiar para muchos, es la fatiga crónica. Es necesario despedirse de ella lo antes posible, ya que la calidad de vida está disminuyendo, la capacidad de trabajo está desapareciendo, los problemas aparecen en la vida personal, en el trabajo, en la vida cotidiana. Durante el día, una persona constantemente quiere dormir, por la noche, por el contrario, llega el insomnio. Como resultado: debilidad constante, pérdida de fuerza, mal humor.
Constantemente quiero dormir: razones psicológicas
No solo la fisiología puede fallarle a una persona. Las causas psicológicas también causan somnolencia. Esta es una reacción del cuerpo a eventos trágicos o dramáticos en la vida, un tipo de reacción protectora al estrés.
Muy a menudo, las defensas se activan después de un duelo. Un organismo emocionalmente agotado simplemente no puede mantener la energía a un nivel normal. En un sueño, es más fácil sobrevivir al estrés, se activa el modo de ahorro de energía.
No solo una experiencia difícil, sino también la pérdida del sentido de la vida o el bloqueo de la energía creativa pueden causar somnolencia. Una persona constantemente quiere dormir si está experimentando una crisis creativa, no sabe cómo comportarse en esta situación, está moralmente desorientada. Esto también es estrés.
Durante los períodos de estrés, la inmersión en el sueño es beneficiosa, ya que el cerebro recibe un descanso, se libera del análisis constante de la situación. Alivia la presión psicológica. Hay casos en que en un sueño surgieron respuestas a preguntas importantes, se produjo la iluminación creativa.
Constantemente quiero dormir: ¿cuándo es peligroso?
La somnolencia no es tan inofensiva como podría parecer a primera vista. La afección puede ser un síntoma de lesiones cerebrales, intoxicación, deshidratación, hemorragia interna, cáncer, enfermedades hepáticas y renales, insuficiencia cardíaca crónica y muchas otras dolencias.
Constantemente quiero dormir con un mal funcionamiento de la glándula tiroides, diabetes, insuficiencia suprarrenal. Un estado de sueño puede ocurrir después de una lesión cerebral traumática. Este es uno de los signos de conmoción cerebral.
La somnolencia debe alertar después de la administración intramuscular o intravenosa del medicamento: hay casos frecuentes del desarrollo de una reacción alérgica que representa una amenaza directa para la vida.
En este caso, es necesario resolver no el problema de la somnolencia, sino realizar un tratamiento serio. Un médico debe recetarlo, así como comprender lo que le está sucediendo a una persona.
Una enfermedad como la depresión también es peligrosa. A menudo lo confunden con un mal humor, pero de hecho hay una comprensión médica del estado especial de pérdida de fuerza, pérdida de vitalidad. Una persona pierde contacto con el mundo exterior, no quiere nada, nada agrada. El cuadro clínico es conocido por los psiquiatras, y la somnolencia anormal encaja perfectamente en él.
El deseo de dormir durante 12 horas o más indica una disminución en la energía del cuerpo. Siempre que en períodos anteriores una persona no experimente una deficiencia grave del sueño, dicho síntoma no puede ser ignorado.
Constantemente quiero dormir: cómo deshacerme de la somnolencia
Si sospecha una enfermedad no diagnosticada, consulte a un médico. Si las medidas para deshacerse de la somnolencia no funcionan, debe hacerse lo antes posible. Tendrá que someterse a un examen completo, pero esto es necesario para prevenir una enfermedad grave.
Si la somnolencia se debe a razones psicológicas, es importante buscar la ayuda de un especialista. El tratamiento de la depresión se lleva a cabo por medios complejos, incluida la medicación. Es extremadamente difícil sacar a una persona de este estado.
En cuanto a las razones fisiológicas, elimine la somnolencia por las fuerzas de cualquier persona. En primer lugar, debe establecer una rutina diaria. El momento ideal para comenzar una noche de descanso es a las 10 p.m. Si esta vez parece "infantil", está permitido acostarse a las 11 pm, pero no más tarde. El hecho es que es en el intervalo de 23 horas a dos de la noche que se produce la mayor cantidad de hormona del crecimiento, la somatotropina. Es muy importante para la salud.
El sueño normal te permitirá sentir todo el encanto de la vida. Actividad física y mental, aumentará la capacidad de trabajo, aparecerá un buen humor, mejorará la salud. Simplemente entrena para acostarte y dormir al menos 8 horas al día.
Constantemente quiero dormir con falta de vitaminas, por lo tanto, regularmente, dos veces al año, debes tomar buenos complejos de vitaminas y minerales en un curso. Esto debe hacerse en primavera y otoño, durante un mes y medio. En verano, debe abastecerse de vitaminas para el futuro, consumiendo la mayor cantidad posible de hierbas frescas, frutas, bayas y verduras.
Para no tener el deseo de acostarse después de la cena, debe hacer un buen hábito: controlar la cantidad de comida que come, no comer en exceso y, en general, cambiar a una nutrición adecuada.
Para sentirse alegre por la mañana, debe comenzar el día con una ducha de contraste. Un hábito maravilloso es verter en frío. Esto es garantía de un excelente estado de ánimo, buena salud durante muchos años y bienestar.
Hacer ejercicio por la mañana también ayudará a eliminar el letargo y la apatía. No es necesario correr al gimnasio. Trotar por la casa o una simple carga de 15 minutos frente a una ventana abierta llenará el cuerpo de vigor y aliviará la somnolencia.
En general, a menudo necesita airear la habitación o el espacio de la oficina. La falta de oxígeno tiene el efecto más perjudicial tanto en la actividad como en la salud. Si no es posible correr por la mañana al aire libre, debe incluir las indispensables caminatas de media hora en la rutina diaria.
