Cada mujer al menos una vez en su vida estaba a dieta.
En la búsqueda de un cuerpo delgado, muchos incluso toman medidas radicales: se niegan completamente a comer.
No todos los organismos pueden soportar ese estrés y, por lo tanto, se han puesto de moda formas más moderadas para deshacerse de los kilos de más, incluida una dieta líquida para perder peso.
Dieta líquida para bajar de peso: características y tipos
Bajar de peso rápidamente y sin dañar la salud es casi imposible. Una dieta líquida es una de las formas suaves de perder peso de manera deliciosa y efectiva. Además de eliminar kilos de más, durante la dieta, las toxinas se eliminan del cuerpo. Tal limpieza afectará positivamente la apariencia de la piel, el cabello y las uñas.
La principal diferencia entre una dieta líquida y el resto es la participación de los órganos. En el caso de una dieta para beber, solo funcionan los intestinos, el hígado y el sistema urinario. Esto le permite lograr un estrechamiento del estómago. Mientras que el resto de la comida involucra el tracto gastrointestinal.
Si sigue correctamente todas las recomendaciones de una dieta para beber, en 14 días puede perder de 5 a 15 kg.
Lo que da una dieta líquida:
● saturación temprana del cuerpo;
● normalización del apetito;
● proporcionar al cuerpo todos los minerales y vitaminas necesarios;
● reducción del estómago y, en consecuencia, la cantidad de alimentos consumidos.
¿Cuál es la peculiaridad de la dieta?
Una gran cantidad de agua. No es de extrañar que la dieta se llame líquida. Comer muchos alimentos líquidos puede calmar rápidamente su hambre, mientras consume una cantidad mínima de calorías. Es por eso que los alimentos líquidos le permiten perder peso de manera efectiva.
Suave consistencia. Los alimentos a base de agua permiten que el cuerpo absorba rápidamente todas las sustancias necesarias y elimine el producto procesado. Al mismo tiempo, nada se almacena en reservas de grasa.
Procesos bioquímicos en el cuerpo. El éxito y la efectividad de una dieta líquida radica en la estructura del cuerpo humano. Todo el mundo sabe que es 90% de agua. Con su falta, es simplemente imposible quemar grasa corporal en las células. Es por eso que la principal pérdida de peso ocurre en los primeros 4 días de la dieta. El cuerpo está saturado con una cantidad suficiente de líquido, comienza la síntesis activa de proteínas, que son responsables del gasto de grasa corporal, comienza una fuerte pérdida de peso. Cuando el cuerpo se acostumbra al hecho de que recibe una cantidad suficiente de líquido, el peso comienza a perder de manera constante, alrededor de 600-700 g por día.
Balance de agua. La dieta líquida le permite estabilizarla y mantenerla. La mayoría de las dietas se basan en severas restricciones a la alimentación. Cuanto más pequeño es, menos líquido ingresa al cuerpo. Por lo tanto, casi todos los que pierden peso experimentan una sensación constante de fatiga, debilidad y mal humor. Esto indica deshidratación. La falta de agua en el cuerpo afecta no solo la salud, sino también la pérdida de peso, incluso puede detenerse.
Para resumir, podemos resumir brevemente 4 reglas para la pérdida de peso adecuada sin dañar la salud:
1. Aceleración del proceso de quema de grasa.
2. Apagado rápido del hambre.
3. Aceleración de los procesos metabólicos.
4. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo, y por lo tanto su tono.
Todos estos componentes están en una dieta líquida.
Dieta líquida para bajar de peso: tres días de preparación
La duración de la dieta no debe exceder los 14 días. Dependiendo de cuántas libras adicionales necesite perder, puede elegir una dieta semanal o una dieta de dos semanas.
En su dieta, el líquido es similar a la bebida. Lo que se permite durante la dieta:
● leche y kéfir;
● caldos;
● tés de hierbas y decocciones;
● jugos.
Es importante tener en cuenta que no necesita concentrarse en un componente, por ejemplo, beber solo jugos. Cuanto más variada sea su dieta, más beneficiosa será la nutrición y más rápida y fácil será la dieta.
Vale la pena señalar que no puede comenzar una dieta abruptamente. En general, cualquiera debe comenzar con la fase preparatoria. Para una dieta líquida, consta de tres días.
Primer dia:
desayuno: papilla de leche (también puede cocinar en el agua, cereales, cualquiera para elegir: sémola, avena, mijo o trigo sarraceno);
segundo desayuno: un vaso de kéfir (sin grasa);
almuerzo: sopa en caldo de verduras + un pequeño trozo de carne hervida + pan;
merienda: manzana o naranja
cena (no más tarde de las 19:00): verduras al vapor.
Segundo día:
desayuno: verduras al vapor o al vapor que pueden ser ligeramente saladas;
almuerzo: un vaso de leche con el contenido de grasa más bajo;
almuerzo: gachas de trigo sarraceno (¡sin agregar aceite!) + un pequeño trozo de carne hervida, sazonada con eneldo;
merienda: un puñado de anacardos;
cena: papas hervidas o puré de papas en leche.
Tercer día:
desayuno: puré de papas líquido en el agua, sin sal;
almuerzo: té de hierbas sin azúcar;
almuerzo: una ensalada de zanahorias ralladas frescas sazonadas con miel;
merienda: un vaso de kéfir sin grasa;
cena: lo mismo que el desayuno.
Durante la preparación del cuerpo para una dieta líquida, puede beber un vaso de kéfir (1%) los tres días por la noche.
La etapa preparatoria es muy importante, ya que le permite adaptar el cuerpo a la próxima dieta restrictiva y "tomarla" sin estrés ni interrupciones.
Dieta líquida para bajar de peso: dieta
Debe estar preparado para que durante los próximos 7 a 14 días su dieta sea la misma. También es importante recordar que no se deben omitir las comidas, por lo que el plan de nutrición se elabora estrictamente por hora.
Menú de dieta líquida:
8:00: caldo de avena;
9:00: caldo de verduras;
10:00: compota de manzanas frescas o secas;
11:00: jugo recién exprimido de vegetales o frutas;
12:00: leche baja en grasa;
13:00: un vaso de agua hirviendo;
14:00: caldo de frutas o bayas (también puede compota de frutas secas sin azúcar);
15:00: caldo de carne;
16:00: un vaso de agua hervida;
17:00: un vaso de agua o jugo de vegetales;
18:00: jugo recién exprimido de cualquier fruta (excepto uvas), diluido con agua (en proporciones 1: 1);
19:00: caldo de verduras;
20:00: un vaso de agua hirviendo;
21:00: kéfir bajo en grasa.
Preguntas de la dieta
¿Qué jugos frescos son posibles durante una dieta?
La dieta puede incluir jugos de frutas y vegetales. Es recomendable alternarlos todos los días para agregar variedad a los alimentos. De las frutas que puedes: manzanas, naranjas, peras. De verduras: tomates, zanahorias, apio.
¿Por qué beber agua hirviendo?
Es necesario que el cuerpo mantenga la fuerza y la energía.
¿Qué porciones deben estar en una dieta?
Los líquidos deben beber al menos 200 ml. Óptimo: 200-250 ml.
¿Necesito tomar agua?
Si Además de una dieta por hora, debe beber agua entre comidas. Debe ser agua potable ordinaria sin gas.
Dieta líquida para bajar de peso: una salida
El proceso de salir de la dieta no es menos importante, como lo es la etapa preparatoria. Es necesario para que el cuerpo tampoco experimente estrés por la abundancia de alimentos, después de una larga restricción. Por eso la salida debe ser gradual.
La dieta para salir de una dieta líquida es similar a la dieta para la fase preparatoria. Solo debe ir en el orden inverso y los días deben repetirse dos veces.
La dieta líquida para bajar de peso tiene aspectos positivos y negativos.
Aspectos positivos de una dieta líquida para bajar de peso.
La ración de la dieta le permite no solo deshacerse de los kilos de más (ya que la primera semana de la dieta ayuda a deshacerse de los 5 kilos de más). Tal nutrición tiene otros aspectos positivos:
● no hay necesidad de contar calorías;
● no requiere grandes costos financieros;
● limpia el cuerpo de toxinas y toxinas acumuladas;
● da al cuerpo juventud.
Contras de dieta y contraindicaciones
No se involucre en la dieta de una dieta líquida y siéntese durante más de 14 días. En el futuro, esto puede provocar problemas con el tracto gastrointestinal. Si consume solo alimentos líquidos durante mucho tiempo, el sistema digestivo se acostumbrará al hecho de que prácticamente no está involucrado y, después de volver a la nutrición normal, no podrá hacer frente a los alimentos comunes.
La dieta líquida está contraindicada para personas con los siguientes trastornos de salud:
● problemas con el sistema digestivo;
● enfermedades del sistema urinario (este es un punto especialmente importante, ya que este sistema está involucrado durante la dieta líquida);
● diabetes en cualquier forma.
Además, la dieta está prohibida para las madres embarazadas y lactantes. La prohibición se debe al hecho de que durante estos períodos una mujer alimenta no solo su cuerpo, sino también el cuerpo del niño. Necesita más que nunca valiosas vitaminas y minerales. Los recibirá solo si su madre come de manera adecuada y completa.
Una dieta líquida es una excelente opción para aquellos que desean adelgazar rápida y sabrosamente, pero no están listos para restringirse severamente en los alimentos. Este tipo de nutrición no dejará al cuerpo sin nutrientes y vitaminas, pero llevará la forma al tamaño deseado.
A pesar de que la dieta es bastante simple, debe consultar a un médico antes de comenzar. Incluso si no tiene desviaciones visibles de salud. Puede suceder que no sospeche la presencia de enfermedades crónicas. En este caso, la pérdida de peso incontrolada en una dieta líquida puede agravar la situación y causar daños a la salud.
Si el médico no ve ninguna contraindicación, puede perder peso de manera segura con la ayuda de una dieta líquida para perder peso.
