La avena para bajar de peso tiene una gran demanda entre hombres y mujeres que desean perder peso en poco tiempo.
Este producto rápidamente da una sensación de plenitud, al tiempo que le permite acelerar el proceso de quema de grasa.
Vale la pena señalar que el efecto deseado se puede lograr solo si no usa cereal instantáneo, sino copos grandes que requieren una cocción prolongada.
Antes de usar la avena para bajar de peso, debe familiarizarse con algunos puntos importantes en la organización de su dieta.
Los beneficios de la avena para el cuerpo.
La avena es realmente un producto muy saludable. Contribuye no solo a la pérdida de peso, sino también a la mejora del estado general del cuerpo.
Los beneficios de la avena para bajar de peso
1. Reduce el colesterol en la sangre.
2. Ayuda a normalizar el trabajo de todos los órganos del tracto digestivo.
3. Normaliza las heces, resuelve el problema del estreñimiento.
4. Reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
5. Fortalece el sistema inmune.
6. Debido al bajo contenido de calorías, le permite perder peso, mientras le da una explosión de fuerza a una persona, no sentirá debilidad ni dolencias.
La avena ideal para bajar de peso es la papilla Hercules. Este plato funciona según el principio de "panícula", elimina del cuerpo las acumulaciones de toxinas, toxinas y sales de metales pesados. Si desea perder peso, es mejor pasar 10 minutos cocinando gachas reales y no preparar bolsas instantáneas.
Cómo cocinar avena para bajar de peso: una porción nutritiva de vitaminas
No te involucres en la avena. Se recomienda comer gachas 1 vez al día. Lo principal es cocinarlo correctamente para que el plato sature el cuerpo con una dosis de nutrientes, mientras se mantiene bajo en calorías.
Receta básica
Se hierven 250 ml de agua, luego se agregan 3 cucharadas de Hércules. Las gachas se cocinan a fuego medio durante 5-7 minutos, luego se debe dejar reposar durante otros 5 minutos.
Para una porción, puede agregar 1 de los siguientes ingredientes:
• 1 cucharada de requesón sin grasa;
• una pizca de canela y 20 gramos de pasas;
• 100 gramos de bayas frescas;
• medio plátano maduro.
Opciones para usar avena adelgazante
Hay varias opciones para usar gachas de avena para reducir el exceso de peso. Todos deberían elegir lo mejor para sí mismos, según el ritmo de la vida.
1. Monodiet. La conclusión es que durante tres días solo se permite comer avena. Además, la cantidad permitida de gachas por día es de 300 gramos. Está estrictamente prohibido agregar sal, azúcar y otras especias al plato durante la cocción. Esta dieta se permite 1 vez al mes, ya que es bastante difícil. La ventaja es que en 3 días se requieren 4-5 kg de exceso de peso. Sin embargo, hay un inconveniente: los dolores de cabeza y la debilidad por la desnutrición son posibles. Además, si, al final de la mono-dieta, inmediatamente comienza a "llenar el estómago", se devolverán todos los kilogramos perdidos.
2. El uso de salvado de avena. Este principio de perder peso es mucho más simple y más agradable. En cualquier farmacia ahora puede comprar salvado de avena, son baratos y bastante sabrosos. La conclusión es agregarlos al kéfir, agua o jugos naturales dentro de un mes. En este caso, es deseable excluir el pan y la confitería de la dieta. La cantidad permitida de producto por día es de 3 cucharadas. Cada 4 horas deberá beber 1 taza de kéfir con la adición de salvado. La ventaja es que tal bebida dará una sensación de saciedad y evitará comer en exceso. Durante un mes, 4-5 kg se van naturalmente.
3. Productos para refrigerios que contengan avena. Esto no es una dieta, sino el principio de la nutrición. Si una niña quiere mantenerse siempre en forma y delgada, debe olvidarse de los bocadillos con dulces, pan y otros alimentos ricos en calorías. Siempre debe haber algo en la casa que contenga avena. No necesariamente gachas, pueden ser galletas, granola o el mismo salvado.
Opciones de desayuno de avena
El desayuno es una comida muy importante. Debe ser nutritivo, ligero, bajo en calorías, saludable. Comenzar una mañana con Hércules es la decisión correcta. Este uso de avena para bajar de peso permitirá que una persona pierda gradualmente el exceso de peso, mientras limpia los intestinos.
1. Gachas de bayas. Se agregan un puñado de bayas frescas y media cucharadita de miel por cada 100 gramos de hercules. Es aconsejable elegir gachas de molienda gruesa, que se cocina durante el tiempo más largo.
2. Para los amantes de las verduras. Las hojas de eneldo finamente picadas se pueden agregar a 100 gramos de avena: estos productos se combinan perfectamente y el cuerpo los absorbe fácilmente, sin formar una sensación de pesadez en el estómago.
3. Batido nutritivo bajo en calorías. La bebida se prepara rápidamente, es nutritiva y sabrosa. Se agregan a la licuadora 150 ml de leche tibia, 2 cucharadas de avena gruesa a la parrilla, frutas frescas (excepto plátanos) y media cucharadita de canela. Todos los ingredientes se muelen hasta obtener una consistencia uniforme.
Avena para bajar de peso: dieta durante 7 días
Una dieta diseñada para una semana es muy bien tolerada, ya que además del cereal, se permite comer otros productos. La ventaja es que el peso desaparece gradualmente, eliminando el riesgo de "descomposición en el refrigerador", ya que una persona no experimentará hambre ni falta de nutrientes.
Productos que pueden incluirse en la dieta:
• zanahorias;
• bayas frescas;
• naranjas y manzanas;
• kéfir y leche bajos en grasa;
• espinacas;
• apio;
• lechuga;
• pollo y pescado bajos en grasa;
• café y té.
El primer y último día: descarga. Durante el día, se recomienda beber solo kéfir o comer trigo sarraceno al vapor de la noche.
Menú diario aproximado para los 5 días restantes.
1. mañana. Avena o batido: puede usar una de las recetas para el desayuno, que se presentaron anteriormente.
2. Almuerzo. 150 ml de kéfir, 1 pepino fresco. Otra opción para el almuerzo es 100 gramos de pollo hervido o pescado.
3. Cena: 300 gramos de ensalada de verduras frescas con crema agria baja en grasa. También en el plato puede agregar raíz de apio, rallada en un rallador fino: acelera el proceso de quema de grasa.
La avena para bajar de peso realmente ayuda mucho. Incluso al final de la dieta, se recomienda incluir papillas en su dieta 1 vez al día para que los intestinos se limpien y los kilos perdidos no vuelvan. Siguiendo la dieta presentada durante una semana, puede perder de 5 kg; este es un excelente resultado.
Puntos importantes en la organización de una dieta cuando se usa avena para bajar de peso
A pesar de que la dieta con Hércules es increíblemente simple, todavía hay algunos puntos importantes que debes saber para lograr el mejor efecto.
1. En ningún caso no coma avena instantánea. No contiene nada útil: algunos conservantes y otros aditivos químicos nocivos. Además, la composición contiene una cantidad impresionante de azúcar, que no ayuda a perder peso.
2. No es necesario sobrecargar Hércules con muchos ingredientes, es mejor agregar una cosa. Por ejemplo, ya sea bayas o canela. Tal plato es más fácil de digerir por el estómago.
3. Asegúrese de observar el régimen de bebida. Todos saben que una persona necesita beber 2 litros de agua pura por día. Cuando se usa avena para bajar de peso, esto es especialmente importante. Además del agua, el té verde y los jugos naturales también están permitidos.
4. Olvídate de las especias: la sal y el azúcar se excluyen de la dieta, solo despiertan el apetito.
5. Es aconsejable no comer en exceso con alimentos dulces, grasos, ahumados y fritos.
6. Por supuesto, no debemos olvidarnos de los deportes. Incluso si no hay forma de ir al gimnasio, puedes hacer ejercicios en casa. Solo se beneficiará. 20-30 minutos de actividad física acelerarán el proceso de quema de grasa y tensarán la piel.
7. Con una dieta mono a base de avena, se recomienda tomar un complejo multivitamínico adicional. Tal dieta es muy estricta, el cuerpo no tendrá suficientes nutrientes, por lo que será útil una nutrición adicional.
La avena para bajar de peso se ha utilizado durante mucho tiempo. Esta papilla simple y sabrosa normaliza la motilidad intestinal y elimina las toxinas y las toxinas junto con las heces. Además, la avena contiene muchas vitaminas que afectan positivamente la condición del cabello, las uñas y la piel. Lo principal es cocinar las gachas correctamente y seguir todas las reglas para construir una dieta diaria, solo entonces puede esperar un resultado verdaderamente efectivo.
